-"muchos problemas se resuelven esperando (relajadamente)"- *** -el dormir- -Abra y cierre los ojos (varias veces). -Mire a un punto fijo arriba y detrás de usted. Notará que sus párpados necesitan estar cerrados. -Comience a respirar lenta y tranquilamente. -Mantenga sus ojos cerrados. -Vaya aflojando los músculos de la cara, del cuello, de los hombros, de los brazos, de las piernas. -Continúe respirando despacio, con tranquilidad, agradablemente. Notará que cada vez sus sensaciones son más agradables y más intensas (de esta forma la próxima vez conseguirá relajarse mejor). -Siga respirando despacio, despacio, despacio...(esto le dará sensación duradera de tranquilidad). Es como si flotase en un colchón de espuma, tranquilo, sin que nada le moleste, todas las sensaciones son bienvenidas. -Respire ahora profundamente una sóla vez, con los ojos cerrados, completamente cerrados; abandonesé a esa sensación de pasadez de sus ojos, que comunica una relajación a todo el cuerpo, y ...