EJERCICIOS PARA CORREGIR LA INTERPOSICIÓN DENTAL, LA DEGLUCIÓN ATÍPICA Y LA RESPIRACIÓN BUCAL:
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-este trabajo está realizado por la Dra. Mollá Galán, lo copio, al pié de la letra, y os lo ofrezco con su autorización. Gracias Rosa Mª, un abrazo.-
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1º.-ejercicios respiratorios
( hacerlos 2 veces al día, 10 minutos, cada vez).
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A.- para restablecer la movilidad diafragmática.
-colocarse tumbad@ en el suelo con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las palmas de la mano hacia arriba-
Se le pone sobre el abdomen un peso de 3 a 6 kg. (según la edad), y a la vez que inspira debe subir el peso, hacer una pausa de inspiración y espirar a la vez que baja el peso.
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B.-de pié en posición de firmes cabeza y tronco erguidos, hombros hacia atrás y brazos caidos; apoya@s en la pared.
-inspirar lenta y pausadamente, mientras se elevan los brazos a la altura de los hombros; a la vez que se inspira, elevar los talones.
-pausa.
-espirar bajando a la vez los brazo y los talones.
(tanto la inspiración como la espiración siempre por la nariz).
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C.-posición inicial, como en B, pero con las manos en la cadera.
-inspirar llevando los codos hacia atrás sin levantar los hombros.
-pausa.
-espirar, volviendo a la posición inicial.
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2º.- ejercicios linguales
(cada ejercicio de 15 a 20 veces al día)
-ensanchar y estrechar la lengua (al principio ayudándose de los labios).
-llevar la lengua a la comisura de los labios, primero a un lado y luego al otro.
-con la punta de la lengua y la boca abierta, chuparse los labios primero en una dirección y luego en la contraria.
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3º.- ejercicios labiales
-fruncir y relajar los labios a la vez que se pronuncia O-A, O-A.... e I-U, I-U....
-silbar en tono agudo, de esta manera:
---inspirar por la nariz, (sacando el estómago).
---pausa.
---espirar silbando, (metiendo el estómago).
-pronunciar las sílabas PÁ-PÓ, PÁ-PÓ....BÁ-BÓ, BÁ-BÓ ..., VARIAS VECES Y CON FUERZA.
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4º.-ejercicios musculares
(40 ó 50 veces todos los días)
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A.-para ejercitar el músculo pterigoideo.
-llevar la mandíbula hacia delante de manera que los incisivos inferiores pasen por delante de los superiores.
-relajar los músculos y dejar que la mandíbula vuelva a su posición inicial.
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B.-para ejercitar el músculo masetero-temporal.
-colocar las manos delante de los oidos para sentir los músculos de la masticación.
-morder fuertemente con los molares.
-relajarlos.
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C.-músculo mentoniano.
-cerrar los labiosmanteniéndolos relajados.
-con la mano sujetar el labio inferior hacia abajo.
-cerrar los labios procurando que el superior establezca contacto con el inferior.
-relajación y repetición.
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5º.-ejercicios deglutorios.
-colocarse a 1/2 cm. de la punta de la lengua una gomita.
-elevar la lengua hasta colocarla sobre el paladar, detrás de los incisivos superiores y presionar con fuerza sobre el cielo de la boca, sin moverla durante 10 minutos.
-realizar este ejercicio tres veces al día.
(los dibujos os pueden ayudar a ver la donde se coloca la pequeña goma, y la posición de la lengua)
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A los ejercicios anterioresse les añadirá el siguiente :
-abrir la boca al máximo.
-estirar la lengua y con la punta tocar los alveolos y apretarlo más fuerte que pueda.
mantenerla así durante 5 minutos.
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6º.-respiración nasal
-mantener los labios cerrados y relajados, respirando por la nariz y la lengua apretada detrás de los incisivos superiores.
-empezar por 1 minuto el primer día e ir aumentando cada día, hasta llegar a 20 minutos y continuar con 20 minutos cada día.
-para que le sea más fácil al alumno la realización de este ejercicio haced lo que indica el dibujo-
*Durante la reeducación debe beber agua con una pajita, procurando no tocarla con la lengua.
**No masticar chicle.
***No apoyar la mano en la barbilla mientras estudia o ve T.V., porque esta postura produce tendencia a deprimir los dientes inferiores y causa malformación.
...
..
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Reflexiones personales (mías):
- es importante que el niño trague bien, pensad que estamos tragando saliva constantemente, incluso durmiendo, si en lugar de apoyar la lengua en el paladar al deglutir, la apoya en los dientes, éstos se le deformarán, y aunque la ortodoncia hace milagros, si no aprende a tragar bien , volverá a desplazar los dientes, cuando el ortondocista le dé el alta.
- este tratamiento es muy laborioso, pero se obtienen buenos resultados si conseguís implicar a la familia y motivais al paciente ("digo paciente, en lugar de niño").
---la colaboración de la familia es necesaria, si el paciente es un niño, porque habreis notado que algunos ejercicios, los debe hacer varias veces en un mismo día.
---y la colaboración del paciente es necesaria, como en toda rehabilitación, pero en este caso es más difícil conseguirla porque el paciente, a veces, no es consciente de su problema.
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-este trabajo está realizado por la Dra. Mollá Galán, lo copio, al pié de la letra, y os lo ofrezco con su autorización. Gracias Rosa Mª, un abrazo.-
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1º.-ejercicios respiratorios
( hacerlos 2 veces al día, 10 minutos, cada vez).
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A.- para restablecer la movilidad diafragmática.
-colocarse tumbad@ en el suelo con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las palmas de la mano hacia arriba-
Se le pone sobre el abdomen un peso de 3 a 6 kg. (según la edad), y a la vez que inspira debe subir el peso, hacer una pausa de inspiración y espirar a la vez que baja el peso.
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B.-de pié en posición de firmes cabeza y tronco erguidos, hombros hacia atrás y brazos caidos; apoya@s en la pared.
-inspirar lenta y pausadamente, mientras se elevan los brazos a la altura de los hombros; a la vez que se inspira, elevar los talones.
-pausa.
-espirar bajando a la vez los brazo y los talones.
(tanto la inspiración como la espiración siempre por la nariz).
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C.-posición inicial, como en B, pero con las manos en la cadera.
-inspirar llevando los codos hacia atrás sin levantar los hombros.
-pausa.
-espirar, volviendo a la posición inicial.
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2º.- ejercicios linguales
(cada ejercicio de 15 a 20 veces al día)
-ensanchar y estrechar la lengua (al principio ayudándose de los labios).
-llevar la lengua a la comisura de los labios, primero a un lado y luego al otro.
-con la punta de la lengua y la boca abierta, chuparse los labios primero en una dirección y luego en la contraria.
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3º.- ejercicios labiales
-fruncir y relajar los labios a la vez que se pronuncia O-A, O-A.... e I-U, I-U....
-silbar en tono agudo, de esta manera:
---inspirar por la nariz, (sacando el estómago).
---pausa.
---espirar silbando, (metiendo el estómago).
-pronunciar las sílabas PÁ-PÓ, PÁ-PÓ....BÁ-BÓ, BÁ-BÓ ..., VARIAS VECES Y CON FUERZA.
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4º.-ejercicios musculares
(40 ó 50 veces todos los días)
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A.-para ejercitar el músculo pterigoideo.
-llevar la mandíbula hacia delante de manera que los incisivos inferiores pasen por delante de los superiores.
-relajar los músculos y dejar que la mandíbula vuelva a su posición inicial.
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B.-para ejercitar el músculo masetero-temporal.
-colocar las manos delante de los oidos para sentir los músculos de la masticación.
-morder fuertemente con los molares.
-relajarlos.
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C.-músculo mentoniano.
-cerrar los labiosmanteniéndolos relajados.
-con la mano sujetar el labio inferior hacia abajo.
-cerrar los labios procurando que el superior establezca contacto con el inferior.
-relajación y repetición.
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5º.-ejercicios deglutorios.
-colocarse a 1/2 cm. de la punta de la lengua una gomita.
-elevar la lengua hasta colocarla sobre el paladar, detrás de los incisivos superiores y presionar con fuerza sobre el cielo de la boca, sin moverla durante 10 minutos.
-realizar este ejercicio tres veces al día.
(los dibujos os pueden ayudar a ver la donde se coloca la pequeña goma, y la posición de la lengua)
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A los ejercicios anterioresse les añadirá el siguiente :
-abrir la boca al máximo.
-estirar la lengua y con la punta tocar los alveolos y apretarlo más fuerte que pueda.
mantenerla así durante 5 minutos.
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6º.-respiración nasal
-mantener los labios cerrados y relajados, respirando por la nariz y la lengua apretada detrás de los incisivos superiores.-empezar por 1 minuto el primer día e ir aumentando cada día, hasta llegar a 20 minutos y continuar con 20 minutos cada día.
-para que le sea más fácil al alumno la realización de este ejercicio haced lo que indica el dibujo-
*Durante la reeducación debe beber agua con una pajita, procurando no tocarla con la lengua.
**No masticar chicle.
***No apoyar la mano en la barbilla mientras estudia o ve T.V., porque esta postura produce tendencia a deprimir los dientes inferiores y causa malformación.
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Reflexiones personales (mías):
- es importante que el niño trague bien, pensad que estamos tragando saliva constantemente, incluso durmiendo, si en lugar de apoyar la lengua en el paladar al deglutir, la apoya en los dientes, éstos se le deformarán, y aunque la ortodoncia hace milagros, si no aprende a tragar bien , volverá a desplazar los dientes, cuando el ortondocista le dé el alta.
- este tratamiento es muy laborioso, pero se obtienen buenos resultados si conseguís implicar a la familia y motivais al paciente ("digo paciente, en lugar de niño").
---la colaboración de la familia es necesaria, si el paciente es un niño, porque habreis notado que algunos ejercicios, los debe hacer varias veces en un mismo día.
---y la colaboración del paciente es necesaria, como en toda rehabilitación, pero en este caso es más difícil conseguirla porque el paciente, a veces, no es consciente de su problema.
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Comentarios
Gracias por los apuntes de mioterapia, y díselo también a Rosa Mª, y que aún los usamos y sus orientaciones también.
Hasta otra. Como siempre, un besazo