1.- RODÉATE DE AMIGOS:
--------Las relaciones afectivas gratificantes aumentan la satisfacción con la vida en general. Las amistades, un ambiente laboral afable, y la participación en organizaciones fomentan la solidaridad y la resistencia al estrés. La calidad de vida es, básicamente, la calidad de nuestras relaciones.
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2.-MANTENTE INFORMADO:
--------Ante los reveses, la principal fuente de angustia no son tanto las amenazas reales como los temores imaginarios. Informarse ayuda a mantener los pies en la tierra, a reletivizar.
3.-COMUNICARSE MÁS:
--------Gracias a las palabras nadie es una isla. Al describir las preocupaciones y los sentimientos, se reduce su intensidad.
4.-SÉ OPTIMISTA:
--------La perspectiva favorable de las cosas es el ingrediente esencial de la capacidad de adaptación del ser humano, sirve de potente incentivo para vivir y resistir las embestidas del medio y de sus ocupantes.
5.-PRACTICA EL HUMOR:
--------Reírse protege el equilibrio emocional. El humor permite ver las contradicciones y las ironías de la vida. Ello, a menudo, disminuye la intensidad de las emociones negativas.
6.-HAZ EJERCICIO:
--------La actividad física tiene efectos saludables en el ánimo, disminuye el estrés, revitaliza y ayuda a dormir.
7.-DATE CAPRICHOS:
----------Disfrutar de los placeres sencillos ayuda a envejecer saludablemente y a adaptarse a los cambios de la vida. Reunirse con los amigos, cocinar, dar un paseo... hará que te sientas mejor.
8.-DÉJATE AYUDAR POR LA CIENCIA:
--------Por ejemplo: los avances tecnológicos - móvil, ordenador...-, hacen los momentos difíciles más soportables, porque facilitan la comunicación.
9.-CULTIVA LA ESPIRITUALIDAD:
--------A veces la esperanza procede de la esfera espiritual del mundo interior. La espiritualidad es un sentimiento gratificador, no sólo religioso, de conexión con la vida, el amor, la libertad...
10.-OCÚPATE DE LOS DEMÁS:
--------Prestarse a los otros desinteresadamente, ser altruista, estimula la autoestima; induce el sentido de la propia competencia y recompensa con el placer de contribuir a la dicha de los demás.
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