PARA QUE AL HABLAR NO NOS CANSEMOS Y NUESTRA VOZ SEA BONITA:
-Inspirar aire siempre por la nariz =pensemos que la nariz no la tenemos de adorno= la nariz es un verdadero termostato que da al aire la temperatura adecuada para que no dañe las c.v. y además purifica y limpia ese aire para que la polución no llegue a las c.v. .
-No tomar nunca "bocados de aire" a mitad frase, si nos falta aire para continuar hablando, parar y tomar el aire otra vez por la nariz.
-Ejercitar y utilizar la respiración costo-abdominal.
-Conseguir una buena capacidad respiratoria para poder emitir frases largas.
-Hablar modulando =como si tuvieran que leernos los labios= para no apoyar la voz en la garganta.
-No hacer uso prolongado de la voz en situaciones de catarro, laringitis, polución exagerada....
-Evitar el reposo vocal =hablar, aunque hablar bien= sólo después de de una operación o accidente es recomendable dicho reposo.
-No gritar, los niños suelen acomodar su tono de voz al nuestro.
-Eliminar vegetaciones, eso nos ayudará a tomar el aire por la nariz.
-No fumar, no abusar de la calefacción, protegerse de los cambios de temperatura =salida de espectáculos, cambios bruscos de ambientes....=.
-Practicar con constancia, ejercicios de respiración y relajación.
-Para que la laringe funcione con normalidad, no tengamos el maxilar inferior tenso. Para relajarlo hacer bajar dicho maxilar muchas veces, concienciando, dentro de la boca la posición de la lengua. Así también se relaja el cuello.
-Los remedios caseros (limón, gárgaras...), producen un alivio momentáneo pero no definitivo.
-Si ya se ha producido una disfonía y ésta persiste más de 15 días, acudir al médico.
-No iniciar terapia logopédica, sin tener claro cual es el estado anatómico y funcional de la laringe.
-Hacer terapia logopédica antes de cualquier intervención quirúrgica de nódulos..... , si sólo eliminamos el problema físico pero no corregimos lo que lo ha causado, éste volverá a aparecer; =es como si el podólogo nos quita un callo y nosotr@s seguimos utilizando el zapato que nos lo produjo=. Lo primero, por tanto, APRENDER A UTILIZAR LA VOZ.
-Cuidar el estado general de salud tanto físico como psiquico, =seguramente se trata de una deformación profesional , pero cuando escucho la voz, aún por teléfono, de personas allegadas noto si están bien o mal=.
Añadiré, en otro momento y en este capítulo, más problemas que se pueden prevenir.
Ahora ya os envío estas pequeñas recomendaciones con el deseo de que os sean útiles.
Un abrazo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario